Industry news

明星减肥食谱大公开,原来这些食物能让你越吃越瘦

肥是姑娘们永远离不开的话题

节食减肥既不健康又难以坚持

夏天来了,想减肥又不想饿肚子?

大大来给你们支支招

下面是一些明星的减肥食谱

里面的食物都比较健康

大家可以参考一下


秀智减肥食谱

早餐:鸡胸肉+地瓜+低脂牛奶

午餐:粗粮饭+蔬菜沙拉

晚餐:地瓜2个


鸡胸肉蛋白质含量高,脂肪含量较低

很适合减肥的姑娘们

地瓜既饱腹又通便排毒

粗粮饭热量比米饭低很多,营养又健康

秀智瘦了很多啊

整个人变得好精致

露出肩膀还有优美的锁骨

朴信惠减肥食谱

早餐:黄瓜+低脂牛奶

午餐:半碗米饭+洋白菜

晚餐:黄瓜+洋白菜


朴信惠的减肥食谱里黄瓜是重点
有刮油的作用

不过光吃蔬菜也不行

减肥期间建议一定要喝牛奶补充蛋白质

担心脂肪过高的姑娘可以选择低脂

可以看出朴信惠以前最大的问题就是 婴儿肥+腿粗 脸部的婴儿肥显年轻 可腿粗对于女明星来说很难有上镜的美感

减肥后的朴信惠可以说是很成功了

瘦下来之后看起来很精神

少女感十足

饮食减肥只是一部分
腿部的纤细肯定是要通过锻炼的

这个话题我们下次讲解

袁姗姗减肥食谱

早餐:一杯蜂蜜水+一碗糙米糊

午餐:玉米+花菜+牛肉

晚餐:一碗银耳汤


袁姗姗减肥食谱中蜂蜜水可以清肠胃;

糙米真的是明星的最爱,营养减肥两不误

玉米很饱腹,花菜富含纤维易于消化

牛肉相对于其他红肉来说不容易发胖又营养

银耳的热量很低了

这些都是很适合减肥的食物

袁姗姗还经常在微博打卡
po自己的食谱

想减肥的姑娘可以关注下她的饮食和锻炼节奏

谭维维减肥食谱

早餐:水果+蔬菜沙拉+水煮蛋+全麦包+五谷杂粮粥+葡萄干

午餐:粗粮+米饭(不超过一个拳头)+蔬菜+豆类

晚餐:蔬菜+豆类+脱脂牛奶


这份食谱是比较全面的减肥食谱

水果和蔬菜都是纤维食物,好消化;

水煮蛋,能补充一天所需蛋白质

全麦面包的热量比普通面包低很多

五谷杂粮饱腹不怕胖


葡萄干有多元肽,有益健康又美味

谭维维还专门po出了自己的减肥餐

很多网友说亲测有效

减肥除了让身材纤细

穿衣搭配更有美感

还有一个重要的原因就是

过胖会让人显老

通过锻炼后的肌肤会显得更紧致


其他减肥食谱


除此之外,你们的老公Top还很喜欢喝红豆水,红豆可以排水肿,很适合减肥的时候食用;

素颜女神乔妹习惯喝柠檬水来维持身材,柠檬消脂又美白,很适合夏季饮用哦;

美容大王大S喜欢用香蕉减肥,香蕉饱腹,并且还有许多膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动;


伊恩惠减肥的时候喜欢喝酸奶,酸奶既能清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类;其实,酸奶的营养价值并不比牛奶低哦,不喜欢喝牛奶的姑娘可以尝试用低脂酸奶代替。

夏大大的话:


减肥不但要注意饮食,更重要的是换一种健康的生活方式,想减肥的姑娘可以从以下几点注意:

①合理分配三餐,越晚吃得越少,少肉多蔬;

②偶尔可以用玉米番薯土豆等粗粮替代主食,减少精粮摄入;

喝适量的水,少喝饮料,实在嘴馋的姑娘,可以泡一点花茶,或者买点柠檬百香果来泡水;

④每周固定运动时间,实在不喜欢运动的姑娘可以快走;没有运动场条件的姑娘,可以在家里宿舍跳操或跳绳;手机里下一个Keep,里面有很多拉升和局部锻炼可以借鉴;

⑤保持一个好的心情,每周给自己一次“欺骗餐”;

来我的公众号【爱美颜习社】找我玩儿吧~

里面有更多干货哦~

平台注册入口