明星减肥食谱大公开，原来这些食物能让你越吃越瘦

肥是姑娘们永远离不开的话题

节食减肥既不健康又难以坚持

夏天来了，想减肥又不想饿肚子？

大大来给你们支支招

下面是一些明星的减肥食谱

里面的食物都比较健康

大家可以参考一下

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秀智减肥食谱

早餐：鸡胸肉+地瓜+低脂牛奶

午餐：粗粮饭+蔬菜沙拉

晚餐：地瓜2个

鸡胸肉蛋白质含量高，脂肪含量较低

很适合减肥的姑娘们

地瓜既饱腹又通便排毒

粗粮饭热量比米饭低很多，营养又健康

秀智瘦了很多啊

整个人变得好精致

露出肩膀还有优美的锁骨

朴信惠减肥食谱

早餐：黄瓜+低脂牛奶

午餐：半碗米饭+洋白菜

晚餐：黄瓜+洋白菜

朴信惠的减肥食谱里黄瓜是重点
有刮油的作用

不过光吃蔬菜也不行

减肥期间建议一定要喝牛奶补充蛋白质

担心脂肪过高的姑娘可以选择低脂

可以看出朴信惠以前最大的问题就是 婴儿肥+腿粗 脸部的婴儿肥显年轻 可腿粗对于女明星来说很难有上镜的美感

减肥后的朴信惠可以说是很成功了

瘦下来之后看起来很精神

少女感十足

饮食减肥只是一部分
腿部的纤细肯定是要通过锻炼的

这个话题我们下次讲解

袁姗姗减肥食谱

早餐：一杯蜂蜜水+一碗糙米糊

午餐：玉米+花菜+牛肉

晚餐：一碗银耳汤

袁姗姗减肥食谱中蜂蜜水可以清肠胃；

糙米真的是明星的最爱，营养减肥两不误

玉米很饱腹，花菜富含纤维易于消化

牛肉相对于其他红肉来说不容易发胖又营养

银耳的热量很低了

这些都是很适合减肥的食物

袁姗姗还经常在微博打卡
po自己的食谱

想减肥的姑娘可以关注下她的饮食和锻炼节奏

谭维维减肥食谱

早餐：水果+蔬菜沙拉+水煮蛋+全麦包+五谷杂粮粥+葡萄干

午餐：粗粮+米饭（不超过一个拳头）+蔬菜+豆类

晚餐：蔬菜+豆类+脱脂牛奶

这份食谱是比较全面的减肥食谱

水果和蔬菜都是纤维食物，好消化；

水煮蛋，能补充一天所需蛋白质

全麦面包的热量比普通面包低很多

五谷杂粮饱腹不怕胖

葡萄干有多元肽，有益健康又美味

谭维维还专门po出了自己的减肥餐

很多网友说亲测有效

减肥除了让身材纤细

穿衣搭配更有美感

还有一个重要的原因就是

过胖会让人显老

通过锻炼后的肌肤会显得更紧致

其他减肥食谱

除此之外，你们的老公Top还很喜欢喝红豆水，红豆可以排水肿，很适合减肥的时候食用；

素颜女神乔妹习惯喝柠檬水来维持身材，柠檬消脂又美白，很适合夏季饮用哦；

美容大王大S喜欢用香蕉减肥，香蕉饱腹，并且还有许多膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动；

伊恩惠减肥的时候喜欢喝酸奶，酸奶既能清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类；其实，酸奶的营养价值并不比牛奶低哦，不喜欢喝牛奶的姑娘可以尝试用低脂酸奶代替。

夏大大的话：

减肥不但要注意饮食，更重要的是换一种健康的生活方式，想减肥的姑娘可以从以下几点注意：

①合理分配三餐，越晚吃得越少，少肉多蔬；

②偶尔可以用玉米番薯土豆等粗粮替代主食，减少精粮摄入；

③喝适量的水，少喝饮料，实在嘴馋的姑娘，可以泡一点花茶，或者买点柠檬百香果来泡水；

④每周固定运动时间，实在不喜欢运动的姑娘可以快走；没有运动场条件的姑娘，可以在家里宿舍跳操或跳绳；手机里下一个Keep，里面有很多拉升和局部锻炼可以借鉴；

⑤保持一个好的心情，每周给自己一次“欺骗餐”；

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